za mało jesz

No to jesz bardzo mało. Zdecydowanie za mało. Kobiety redukują na 2000 kcal. Ja jem 2000 kcal i wychodzi na to że to mój bilans zerowy, a jest niższa, lżejsza i starsza ;-) Bo dzem to cukie, produkt przetworzony niemajacy żadnych wartości odżywczych. A i mniej kcal jesz, tym wazniejsze jest, żeby to były produkty o dużej gęstosci odżywczej. I nie [...]

mowisz,ze pilnujesz sie zeby nie jesc zbyt kalorycznie,jesz mniej. To oznacza,ze tylko ograniczyles jedzenie,jesz np. o polowe mniej,rezygnujac ze slodyczy? To nie starczy,a moze tez i jest cala przyczyna.Prawdopodobnie popelniasz jakies bledy. Przede wszystkim zobacz jakie masz zapotrzebowanie i odejmij od tego jakies 500kcal max. (wtedy masz [...]

czyli masz 2,6g bialka na kg m.c. (za duzo moim zdaniem), 5,5g wegli na kg m.c (za malo w takim razie), 2,6g tluszczu na kg masy ciala (za duzo). jestes pewien, ze dobrze odmierzasz wagę pokarmu? moze wydaje Ci się tylko, ze jesz tyle - a jesz mniej . nie masz problemow trawiennych po takiej ilosci oliwy?

oj dalej widze, ze troche sie motasz z ta dieta;) a zasady sa ciegle niezmienne i proste. 10 wskazowek zywieniowych rozwiewa wszelkie watpliwosci. szkoda, ze nie zajrzy do ciebie jakis fachowiec od odchudzania i diet. ja sam modyfikuje swoja i jak znajde wiecej czasu to ogarne to, wkleje i skalar ma mi poprawic bledy. rozumiem, ze pory posilkow [...]

Nie wiem, co robie nie tak, czy jem za malo czy za duzo, czy zle cwicze Jesz za mało. Źle ćwiczysz, bo nie robisz żadnych treningów siłowych tylko aero. Pozniej stosujac sie do wskazowek z forum ulozylam diete (...) Jem tak juz od 2 miesiecy, (okolice 1200-1400 kalorii) jednak moja waga stoi w miejscu Ale to chyba nie chodzi o NASZE forum? [...]

[...] (zmineralizowanej zwykłej wod, żadne smakowe) -bazuj na produktach o niskim stopniu przetworzenia (jajka, mieso, ryby, ryże, kasze, płatki owsiane, ziemniaki, orzechy, oliwa, awokado, owoce, warzywa) Możesz też zainstalować sobie jakąś aplikację i podliczyć ile jesz kcal Ważne jes, zeby to nie bylo ani za duzo ani za mało żadne 1000-1200kcal

moj ojciec to samo.... rano wypija kawe... do tego zapali papierosa.... i je dopiero kolo 16 jak przyjezdza z pracy.... a wazy 110 kg przy 177cm. Mysle, ze odpowiedz wlasnie lezy w przemianie materii. Widzisz, nawet sniadanie zaleca sie jesc, poniewaz przyspiesza metabolizm na caly dzien i jego niejedzenie sprzyja otylosci, poniewaz org jest w [...]

[...] -NIE dajesz rade jeść po 100g owsa? Ważysz wagą kuchenną? Za dużo go IMO W 1 Posilku brak białka Tunczyka lepiej nie jedz, a jeśli juz to w sosie własnym i polej sama oliwą Sosy gotowe OUT , ryżu też mniej bym zjadła w tym 4 posiłku Za mało tłuszczy... Warzywa jakieś jesz do tego? Zmieniony przez - natasza__ w dniu 2011-12-05 20:41:56

tez ale niekoniecznie calosciowego spozycia. moze jesz za duzo energii z cukrow / tluszczow a za malo z bialek ? moze jesz za duzo cukrów prostych - wbieraj te z nizszym indeksem glikemicznym. czytaj czytaj - robisz postepy

na czuja bedziesz jadla za mało najprawdopodobniej, tu jest wiele dziewczyn z ED i im pomaga kontrola w dodatku musisz tak jesc by ponaprawiac wszytsko co zniszczyłaś, jedzac na czuja bedziesz mieć braki, Na czuja mozesz zacząć jesc jak sie zorientujesz ile rzeczywiscie jesz, a to tylko jak policzysz przez jakiś cza, w dodatku musisz schudnąc a to [...]

[...] wartości poszczególnych produktów ciężko będzie Ci wcelować w odpowiednią ilość kcal nie wspominając już o b/t/w. Będzie ich za wiele nie zredukujesz. Będzie ich o wiele za mało poleci tłuszcz ale również mięśnie, a tego nie chcesz prawda? Gdy już pozbędziesz się nagromadzonej tkanki tłuszczowej, zajmiesz się spokojnie budowaniem masy [...]

[...] nt. intensywności) proponowałbym teraz wejść na zero na 4 tygodnie i dać odpocząć a później ciąć dalej najbardziej logiczna odpowiedź jest taka: jesz za dużo-tyjesz, jesz za mało-chudniesz :-) schemat jest bardziej skomplikowany, ale na tym się opierajmy, jeżeli będziesz dostarczał ze zdrowych i nieprzetworzonych źródeł produkty, wliczał w bilans [...]

po pierwsze napisz co jesz może uwzględniasz za mało białka lub za mało węgli i organizm spala mięśnie ,i zawsze można spróbować zrobić kilka cykli z kreatyną nie taka droga(olimpu kosztuje w necie 51 zl za 300 tabl +14 za kuriera) albo kup sobie taurynę - wystarcza na dłużej bo 1 tabsa dziennie (1500mg)też 300 tabl olimpu więc masz na prawie rok [...]

[...] nawet nie więcej niż 1500kcal. Łatwo policzyć. Jesz 4 posiłki na dzień z czego jeden nie ma węgli. Przy Twojej aktywności fizycznej to nawet jakbyś ważył 50kg to by było za mało, biorąc pod uwagę że te Twoje posiłki to pewnie po max 400kcal jeden, bo nie widać w ogóle tłuszczy. Zrobiłem taki sam błąd rok temu i zgubiłem całe dobre mięcho chociaż [...]

[...] tuńczyka w sosie własnym ok, daj tłuszczu ______________________________________________________________ Nie podjadaj miedzy posiłkami. Twój główny problem to: jesz za mało. Ogółem organizm się broni, waga stoi a przy dodaniu kcal zauważysz efekt jojo. Sama widzisz że taki sposób zrzucania 'wagi' (powinnaś zrzucać tłuszcz!) to droga w [...]

Może marudzisz jak ja, że nie ma efektów? Powiedziałam nawet Bziu że szkoda jej pracy jak taka lipa jest a potem zrobiłam fotki i mi było wstyd. Albo... za mało albo za dużo jesz :D ty teraz mięsko budujesz czy co robisz?

Co połaczyl by pan z kreatyna jeśli chce aby efekty byly jak najwieksze w sile Trening silowy. Co do diety-jesli mozna ofc. To w 1 posilku nie ma bialka. Duzo chleba-nie wiem po co, wybor w weglowodanach jest naprawde spory. W ostatnim posilku wywal chleb i sok, a dorzuc zdrowe tluszcze. Poza tym, w calej diecie, wedlug mnie, jest za malo warzyw, [...]

[...] sie zbyć powiedz ,ze jesz witaminy dużo warzyw i owoców.Słuzba zdrowia zeszła ostatnio na psy nie chca robic badan mi nie zrobili próby wysiłkowej ,ani usg serca ,bo mam za mało objawów mimo złego EKG.Przedwczoraj zmarał wujek mojego męza o 4 rano było pogotowie jego żona potem pojechała wykupic leki jak wróciła on już nie żył ,zmarł na oczach [...]

[...] diecie wszystko to wolę sobie obliczyć, zważyć i grzecznie zjeść wg rozpiski :P W jedzenie "na oko" nie wierze :P Dlatego wcześniej pisałam, że wiele osób na Dukanie mimo tego "jesz ile chcesz" je za mało. To Bimbam73 pisał o tym że je/jadł ile chce :) Ja się grzecznie trzymam wyliczeń efekty mam wcale nie gorsze od Ciebie :P

[...] 32 ; W 0 ; T 15): 150g piersi 15g oliwy +warzywa Kolacja (B 28 ; W 22 ; T 18) : 250g wiejskiego oliwa warzywa - wywal Białko - 202 g - 2,7 g / kgmc - według mnie za mało (zależy Ci na zachowaniu jak największej ilości mięcha, si ?). Minimum 3g/kg. Węglowodany - 169 g - 2,3 g / kgmc - według mnie za dużo, wywaliłbym banana i zostawił samo [...]